Acceptance & Commitment Therapie

Acceptance & Commitment Therapie (ACT) is een moderne vorm van gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit: het vermogen om aanwezig te blijven bij wat je ervaart, en tegelijk te handelen in lijn met wat voor jou werkelijk belangrijk is.

Bij ACT staat niet het “wegwerken” of verminderen van klachten centraal, maar het ontwikkelen van een andere relatie met moeilijke gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Het vechten tegen negatieve gedachten, lastige gevoelens (zoals angst, somberheid of schaamte) kan veel energie kosten en afleiden van wat je eigenlijk wilt in het leven. ACT helpt om hier minder door vast te lopen, zonder dat je hoeft te wachten tot alles eerst “beter” is.

Samen onderzoeken we welke patronen van vermijding, controle of zelfkritiek je beperken, en hoe je meer ruimte kunt maken voor datgene wat er is. Dit gebeurt op een ervaringsgerichte en compassievolle manier, met praktische oefeningen, metaforen en reflectie. ACT is geen vrijblijvende therapie: het nodigt uit tot bewuste keuzes en betrokken handelen.

Een belangrijk onderdeel van ACT is het werken met waarden. We staan stil bij wat voor jou van betekenis is in het leven – bijvoorbeeld in relaties, werk, intimiteit of persoonlijke ontwikkeling – en kijken hoe je, ondanks klachten, stappen kunt zetten in de richting van jouw waarden.

Ik pas ACT weloverwogen toe op een manier die aansluit bij jouw situatie. De therapie is concreet, maar biedt ook ruimte voor verdieping wanneer dat helpend is. Regelmatig evalueren we samen of de behandeling aansluit en bijdraagt aan waar jij aan wilt werken.